免疫力を上げよう

2020年06月01日 /

免疫力アップでコロナウイルスから身を守りましょう

６月になりました。世界中が大変なことになってしまいましたね。

新型コロナウイルスの予防対策として、３つの「密」を避けて、３０秒以上の手洗い、アルコールでの手指の消毒、うがいなどを引き続き励行してください。

次に大事なのは十分な睡眠とバランスの取れた食事です。
睡眠不足や栄養の偏りは体力の低下を招き、体力の低下は免疫力の低下につながります。

では、どうすれば免疫力は上がるのか？
ずばり、「運・温・笑・楽」です！

運動は薄っすらと汗をかく程度で構いません。
おすすめはラジオ体操です。

温活は体温を引き上げることで、リンパ球の増加と活性化を促し、免疫力を高めます。
入浴はシャワーではなく、４０℃ほどのぬるま湯に１０分以上浸かってリラックスしましょう。

笑う門には福来る、笑う事でＮＫ細胞という、免疫を司る細胞の活性化が証明されています。
たとえつくり笑いでも一定の効果があるそうです。まずは意識的でよいので声を出して笑ってみましょう。

楽とはリラックスです。現代人は心理的ストレスの解消が下手です。
たまには手抜きもいいじゃないですか。楽観的に考えることも大切です。

ぜひ梅雨に向かって免疫力を上げる生活を習慣にしましょう！

院長：郡司　学: ・資格：柔道整復師、普通自動車免許、剣道2段、柔道初段、サンボ初段（ロシアの格闘技）、アマチュア無線技士、情報処理技術者
・誕生日：昭和46年5月23日（動物占いだとサービス精神旺盛なコアラだそうです）
・血液型：Ａ型、大型ではありません。
・趣味：格闘技（みるのもやるのも）、お風呂（最近は息子達と入るのが息抜き）
・特技：ウェイトトレ、料理（中華や居酒屋メニューなど、最近はイタリアン挑戦中）、魚の目利き（魚屋の孫なんで）、果物・野菜の目利き（バイトで長いこと八百屋さんでした）
・座右の銘：初志貫徹、なんとかなる

院名：本八幡中央整骨院

住所：〒272-0023 千葉県市川市南八幡5-11-15

最寄：本八幡駅徒歩5分

駐車場：3台

定休日は日曜・祝日です