腕を大きくまわしましょう！
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ストレッチ
11月になりました。
今年もあと２か月、寒くなって身体が縮こまっていませんか？
そのままでは首、肩、背中まで固まって、重だるさやハリ、猫背や頭痛などの原因となってしまいます。
セルフストレッチでしっかり身体をほぐしましょう。
そこで今月は、菱形筋のストレッチをご紹介します。
毎日簡単に菱形筋に働きかけられる、題して「グルグル腕まわし」です。
菱形筋とは、首や背中の骨と肩甲骨をつないでいる筋肉です。
方法は、腕を大きく前に10回、後ろに20回まわすだけです。
後ろにまわす回数が多い理由は、後ろまわしのほうが、筋肉の内側にある肩甲骨が上下左右に大きく動かせるからです。
そうすることで首から肩、背中にかけての僧帽筋も弛んでくれます。
とっても単純な運動ですが、地道にコツコツ続けていけば確かな効果が期待できます。
新型コロナウイルス感染症の影響で、今年はほとんど外出できなかった方、通勤がなくなりテレワークになってしまった方は、ちょっとした時間で簡単にできますので、ぜひお試しください。
最後に、今月は、３日（火曜日）が文化の日。
23日（月曜日）が勤労感謝の日のため、休診となります。
お間違えのないようにお願いいたします。
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